Kirjoittaja Aihe: Miten liikuit tänään? (Luettu 122927 kertaa)

Ronja · « **Vastaus #1940 :** Lokakuu 18, 2023, 18:46:02 »

Fillarilla paikasta toiseen.

HarryPotter · « **Vastaus #1941 :** Lokakuu 18, 2023, 19:48:55 »

Ensin tunnin alkulämmittelyt hupakon kanssa. Siihen perään prässillä lämmittelyt 250kg asti useita toistoja, sitten 280kgx5, 310kgx5, 330kgx5, 350kgx5 ja lopetukset 250kgx12, 200kgx12. Reidet maaten ja pohkeita lopussa kevyesti.

Noodelidude · « **Vastaus #1942 :** Lokakuu 19, 2023, 18:43:13 »

Alakerran voimatreeni.

-Low bar takakyykky viiden toiston
noususarjat, viimeset 5*160kg,
5*170kg ja toppina 5*180kg, backdown
10*160kg.

Ihan jees, muutama kuukausi
sitten kun selkä antoi myöten palata
takakyykyn pariin, niin kyykkäsin
tiukan 5*155kg. Itse asiassa tuolloin
etukyykkäsin suurinpiirtein saman kuin
takakyykkäsin. Vielä on silti matkaa
vanhoihin huippuihin.

-Maastaveto 3*12*170kg
-Voimapyörä suorinjaloin 3*15

Josko vetäis heijastinliivin päälle ja kävis vähän käpöstelemässä.

jan#91 · « **Vastaus #1943 :** Lokakuu 19, 2023, 19:01:51 »

1,5 h futiskentällä palloilua

Vieras1503 · « **Vastaus #1944 :** Lokakuu 20, 2023, 07:09:31 »

8k lyhyt aamulenkki

jan#91 · « **Vastaus #1945 :** Lokakuu 20, 2023, 18:12:45 »

Tunnin juoksulenkki, riitti tälle päivälle 🥵

Ilotikku · « **Vastaus #1946 :** Lokakuu 20, 2023, 18:41:06 »

En ollut tätä ketjua vielä avannut, mutta nyt kun sen tein... Jumankekka täällä on ahkeraa sakkia! Reeniä on vedetty enemmän kuin Pakkotoiston forkalla!

Itse vedin äsken käteen suihkussa.

Vieras1503 · « **Vastaus #1947 :** Lokakuu 21, 2023, 08:18:53 »

16k aamulenkki. Piti laittaa sukkistrikoot kun pohiois töyyli puhaltaa ikävästi

jan#91 · « **Vastaus #1948 :** Lokakuu 21, 2023, 09:51:54 »

En ole vielä kahvipöytää pidemmälle ehtinyt, mutta riittäähän tässä päivää...

Noodelidude · « **Vastaus #1949 :** Lokakuu 21, 2023, 16:04:40 »

Surkeaa rupellusta rinta ja selkätreenin parissa.

Kyybel · « **Vastaus #1950 :** Lokakuu 21, 2023, 16:23:50 »

En vielä mitenkään mutta kohta hakkaamaan halkoja, että saa jotain liikettä yläkroppaan...

jan#91 · « **Vastaus #1951 :** Lokakuu 21, 2023, 17:39:05 »

Kevyttä liikuskelua pihahommien merkeissä

HuliVili · « **Vastaus #1952 :** Lokakuu 21, 2023, 20:04:42 »

Tänään yritin ottaa kaiken irti aurinkoisesta päivästä ja aloitin aamusella juoksu/kävelylenkillä metsän keskellä, syksyisen luonnon värejä ihaillen. 🍁🍂

Siitä jatkoin pihatöiden pariin ja niissä menikin suurin osa päivästä. Lopuksi kävin vielä rullaluistelemassa, ehkä viimeistä kertaa tälle vuodelle, riippuu vähän keleistä.

Vieras1503 · « **Vastaus #1953 :** Lokakuu 22, 2023, 07:15:13 »

Parisen tuntia ku ntos alilla kävin peilailemassa kevyesti ja lukemassa pari päivää vanhat lehdet kylläpä olin taas reipas

jan#91 · « **Vastaus #1954 :** Lokakuu 22, 2023, 12:41:51 »

10 km juoksulenkki

Noodelidude · « **Vastaus #1955 :** Lokakuu 22, 2023, 16:39:22 »

Eilen illalla noin tunnin kävelylenkki pimeässä, tänään samanmoinen mutta valoisaan aikaan.

JalkaPäivän agenda kyykky ja sen eri variaatiot.

-Lowbar takakyykky 2*8*170*kg, 2*10*160kg, 2*12*152,5kg
-Etukyykky zombieote stopit pohjassa 5*120kg, 5*130kg, 4*135kg viides jäi turvarautoihin, 8*120kg
-Highbar tempotakakyykky stopit pohjassa 2*8*125kg, 10*120kg
-Askelkyykky tanko niskassa 3*12*75kg toistot per jalka
-Reidenkoukistus maaten 3*15-10
-Reidenojennus 3*12-10
-Jalannostot roikkuen jalat tankoon 3*12-10

Noodelidude · « **Vastaus #1956 :** Lokakuu 23, 2023, 19:15:46 »

Deltoidsit tricepsit ja bicepsit harjoitusta painovastuksilla.

SotilasPenkkiä kapealla otteella stopit rinnalla, viparit sivulle kp pudotussarjoja, vuoroparina viparit taakse kp vinopenkillä pötkötellen ja facepull tajassa angles90 kahvoilla, vuoroparina hauiskääntö tangolla ja pushdown v-kahvalla, vuoroparina pushdown köydellä 1-kädellä ja haba vinopenkillä kp.

HarryPotter · « **Vastaus #1957 :** Lokakuu 23, 2023, 19:55:12 »

Tänään on vielä ansaittu lepopäivä viikonlopun jäljiltä, joten kävin vain herkistelemässä panemalla

jan#91 · « **Vastaus #1958 :** Lokakuu 23, 2023, 20:46:10 »

Työmatkat pyörällä ja lisäksi tunnin verran tuli liikuskeltua koriskentällä 🏀

Vieras1503 · « **Vastaus #1959 :** Lokakuu 24, 2023, 11:52:09 »

11k aamupäiväinen lenkki