Fillarilla paikasta toiseen.
Uutiset:
Aihe: Miten liikuit tänään? (Luettu 410904 kertaa)
HarryPotter
- Sr. Member
- Viestejä: 9493
Foorumihierarkian huipulla
-
Ensin tunnin alkulämmittelyt hupakon kanssa. Siihen perään prässillä lämmittelyt 250kg asti useita toistoja, sitten 280kgx5, 310kgx5, 330kgx5, 350kgx5 ja lopetukset 250kgx12, 200kgx12. Reidet maaten ja pohkeita lopussa kevyesti.
Seksi, sali, sauna ja saunaolut 
No ehkä muutakin!
( 57 - 70 - 105 - 90 - <W000W ===))
No ehkä muutakin!( 57 - 70 - 105 - 90 - <W000W ===))
Noodelidude
- Hero Member
-
- Viestejä: 846
-
Nauttii muiden arvostusta
-
Alakerran voimatreeni.
-Low bar takakyykky viiden toiston
noususarjat, viimeset 5*160kg,
5*170kg ja toppina 5*180kg, backdown
10*160kg.
Ihan jees, muutama kuukausi
sitten kun selkä antoi myöten palata
takakyykyn pariin, niin kyykkäsin
tiukan 5*155kg. Itse asiassa tuolloin
etukyykkäsin suurinpiirtein saman kuin
takakyykkäsin. Vielä on silti matkaa
vanhoihin huippuihin.
-Maastaveto 3*12*170kg
-Voimapyörä suorinjaloin 3*15
Josko vetäis heijastinliivin päälle ja kävis vähän käpöstelemässä.
-Low bar takakyykky viiden toiston
noususarjat, viimeset 5*160kg,
5*170kg ja toppina 5*180kg, backdown
10*160kg.
Ihan jees, muutama kuukausi
sitten kun selkä antoi myöten palata
takakyykyn pariin, niin kyykkäsin
tiukan 5*155kg. Itse asiassa tuolloin
etukyykkäsin suurinpiirtein saman kuin
takakyykkäsin. Vielä on silti matkaa
vanhoihin huippuihin.
-Maastaveto 3*12*170kg
-Voimapyörä suorinjaloin 3*15
Josko vetäis heijastinliivin päälle ja kävis vähän käpöstelemässä.
jan#91
- Sr. Member
-
- Viestejä: 6795
-
Lähellä täydellisyyttä
-
Tunnin juoksulenkki, riitti tälle päivälle 🥵
Ilotikku
- Hero Member
-
- Viestejä: 622
-
Huikea tyyppi
-
En ollut tätä ketjua vielä avannut, mutta nyt kun sen tein... Jumankekka täällä on ahkeraa sakkia! Reeniä on vedetty enemmän kuin Pakkotoiston forkalla! 
Itse vedin äsken käteen suihkussa.
Itse vedin äsken käteen suihkussa.
Vieras1503
- Hero Member
- Viestejä: 833
-
Näyttää hyvää esimerkkiä
-
16k aamulenkki. Piti laittaa sukkistrikoot kun pohiois töyyli puhaltaa ikävästi
jan#91
- Sr. Member
-
- Viestejä: 6795
-
Lähellä täydellisyyttä
-
En ole vielä kahvipöytää pidemmälle ehtinyt, mutta riittäähän tässä päivää...
Noodelidude
- Hero Member
-
- Viestejä: 846
-
Nauttii muiden arvostusta
-
Surkeaa rupellusta rinta ja selkätreenin parissa.
Kyybel
- Sr. Member
-
- Viestejä: 3770
-
Saisi mikroaaltouunilla pillua
-
En vielä mitenkään mutta kohta hakkaamaan halkoja, että saa jotain liikettä yläkroppaan...
HuliVili
- Sr. Member
-
- Viestejä: 9318
-
Saisi mikroaaltouunilla pillua
-
Tänään yritin ottaa kaiken irti aurinkoisesta päivästä ja aloitin aamusella juoksu/kävelylenkillä metsän keskellä, syksyisen luonnon värejä ihaillen. 🍁🍂
Siitä jatkoin pihatöiden pariin ja niissä menikin suurin osa päivästä. Lopuksi kävin vielä rullaluistelemassa, ehkä viimeistä kertaa tälle vuodelle, riippuu vähän keleistä.
Siitä jatkoin pihatöiden pariin ja niissä menikin suurin osa päivästä. Lopuksi kävin vielä rullaluistelemassa, ehkä viimeistä kertaa tälle vuodelle, riippuu vähän keleistä.
Vieras1503
- Hero Member
- Viestejä: 833
-
Näyttää hyvää esimerkkiä
-
Parisen tuntia ku ntos alilla kävin peilailemassa kevyesti ja lukemassa pari päivää vanhat lehdet kylläpä olin taas reipas
Noodelidude
- Hero Member
-
- Viestejä: 846
-
Nauttii muiden arvostusta
-
Eilen illalla noin tunnin kävelylenkki pimeässä, tänään samanmoinen mutta valoisaan aikaan.
JalkaPäivän agenda kyykky ja sen eri variaatiot.
-Lowbar takakyykky 2*8*170*kg, 2*10*160kg, 2*12*152,5kg
-Etukyykky zombieote stopit pohjassa 5*120kg, 5*130kg, 4*135kg viides jäi turvarautoihin, 8*120kg
-Highbar tempotakakyykky stopit pohjassa 2*8*125kg, 10*120kg
-Askelkyykky tanko niskassa 3*12*75kg toistot per jalka
-Reidenkoukistus maaten 3*15-10
-Reidenojennus 3*12-10
-Jalannostot roikkuen jalat tankoon 3*12-10
JalkaPäivän agenda kyykky ja sen eri variaatiot.
-Lowbar takakyykky 2*8*170*kg, 2*10*160kg, 2*12*152,5kg
-Etukyykky zombieote stopit pohjassa 5*120kg, 5*130kg, 4*135kg viides jäi turvarautoihin, 8*120kg
-Highbar tempotakakyykky stopit pohjassa 2*8*125kg, 10*120kg
-Askelkyykky tanko niskassa 3*12*75kg toistot per jalka
-Reidenkoukistus maaten 3*15-10
-Reidenojennus 3*12-10
-Jalannostot roikkuen jalat tankoon 3*12-10
Noodelidude
- Hero Member
-
- Viestejä: 846
-
Nauttii muiden arvostusta
-
Deltoidsit tricepsit ja bicepsit harjoitusta painovastuksilla.
SotilasPenkkiä kapealla otteella stopit rinnalla, viparit sivulle kp pudotussarjoja, vuoroparina viparit taakse kp vinopenkillä pötkötellen ja facepull tajassa angles90 kahvoilla, vuoroparina hauiskääntö tangolla ja pushdown v-kahvalla, vuoroparina pushdown köydellä 1-kädellä ja haba vinopenkillä kp.
SotilasPenkkiä kapealla otteella stopit rinnalla, viparit sivulle kp pudotussarjoja, vuoroparina viparit taakse kp vinopenkillä pötkötellen ja facepull tajassa angles90 kahvoilla, vuoroparina hauiskääntö tangolla ja pushdown v-kahvalla, vuoroparina pushdown köydellä 1-kädellä ja haba vinopenkillä kp.
HarryPotter
- Sr. Member
- Viestejä: 9493
-
Foorumihierarkian huipulla
-
Tänään on vielä ansaittu lepopäivä viikonlopun jäljiltä, joten kävin vain herkistelemässä panemalla 
Seksi, sali, sauna ja saunaolut No ehkä muutakin!
( 57 - 70 - 105 - 90 - <W000W ===))
No ehkä muutakin!( 57 - 70 - 105 - 90 - <W000W ===))
jan#91
- Sr. Member
-
- Viestejä: 6795
-
Lähellä täydellisyyttä
-
Työmatkat pyörällä ja lisäksi tunnin verran tuli liikuskeltua koriskentällä 🏀