[Jepe]

Kävelyllä tuli käytyä raikkaassa pakkasessa 

[Jepe]

^ Ilmankos oli kylmä kun mulla ei ollut kuin tuo pyyhe lanteilla 

[MariaEnkeli]

^ Ilmankos oli kylmä kun mulla ei ollut kuin tuo pyyhe lanteilla 

Äkkiäkös se lämmitetään 

[Jepe]

^ Ilmankos oli kylmä kun mulla ei ollut kuin tuo pyyhe lanteilla 

Äkkiäkös se lämmitetään 

  auttaisi kun tahtoo pakkasella tuo veri kiertää vähemmän tärkeisiin paikkoihin 

[Vieras0260]

Sahasin (moottorilla) ja pilkoin (kirveellä) polttopuita kämpän lämmikkeeksi. Oisko tossa 1,5 h mennyt. Sähkö on niin saatanan kallista ja keskivartalokin hiukan turhan tukeva, joten win-win

[Netta]

Porrastreenin kirpsakassa pakkassäässä 💪

[Villerius]

^Alasti se pitää vetää... 

[Lifti]

Aamyön krapulassa.

Penkki 6x6 dead stopilla
Dippi 50kg lisäpainolla 5x6


Äsken otin

Kuus sarjaa ylä selkää ja kuus sarjaa hauista
Vatsaa perkeleesti

[Lifti]

Vatsa, selkä ja kyljet superina 3x15

Kyykyssä ilman vyötä tai muita varusteita +2.5kg uudet enkat.

Pohkeet 4x40 ja 2x30

Sitten alkoi  Nousin jalkaprässissä 380kg x 8, laitoin 400kg ja vittu että sattui polveen 
Ei sieltä mitään rikki mennyt kun kävelen ihan normaalisti. Lievää jomotusta jatkuvasti. Toivotaan että Vaari on vaan vanha ja selviän säikähdyksellä.

[Seepeli]

Juoksumatolla kieli vyön alla.😊

[Pikkupaavi]

Ontuen hitaasti, mutta varmasti

[Lifti]

Treeni 1 - Penkki 8x4 5min palautus. Viimeinen toisto 10sek stopista


Äsken otin - Vatsa lisäpainolla 6x10
Sivuolkapäät 20, 25, 30 ja 40
Etuolkapäät 20, 25 , 30 ja 50
Takaolkapäät 20, 25, 30 ja 40

Kohauttelut 20, 25, 30 ja 35

[Lifti]

90min kävely

Etukyykkyä 5x5
Prässi 40, 30, 25 ja 20

Jalkalaitteet etukinkku ja takakinkku superina 3x20
Maastarepiminen 5x5, 2x3 ja 2x1
Pohkeet 5x20

Vaarin power belly 3x15
Alaselkälaite 3x15

Huomista varten penkkifiilistelyä - räjähtäviä 8x3

[Vieras0265]

Melkein tunnin puntti- ja kehonpainotreeni kotona ja sen jälkeen venyttelyä.

[Lifti]

Penkki 1 - 2 sek stopista 5-10min palautuksella 10x3
Pelkkää raakaa voimaa kisaliikkeeseen ja thats it.

[HarryPotter]

Eilisestä jalkapäivästä on paikat "sopivan" kipeet, tänään liikutaan saunaan ja takaisin 

[Lifti]

Sen verta raskaasti vitutti että en laskenut toistoja.
Vedin 4xloppuun tekniseen epäonnistumiseen asti

-takaolkapäät
-etuolkapäät
-sivuolkapäät
-yläselkä
-hauis
-ojentajat
Vieläkin vitutti
-uudestaan yläselkä
Vitutus jatkui
-ryyppäämään

[Vieras0265]

Viidenkymmenen minuutin kuntopiiri kotona johon kuuluivat selkä- ja vatsalihasliikkeet, punnerrukset, hauisväännöt sekä jalkakyykyt. Kyllähän siinä hiki virtasi.

[Vieras0265]

Tällä kertaa noin vajaan tunnin lihaskuntoharjoittelu kotona. Punnerrukset, hauisväännöt, kyykyt ja mitä näitä muita nyt on onkaan. Hiki virtasi jälleen. Sille ei voi mitään mutta se kai kuuluu asiaan.

[HuliVili]

Kävin uimassa 2 km kun halli oli vielä auki, varmaan kohta suljetaan taas koronan vuoksi.